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对抗地心引力打败衰老瑜伽练起来就是这么健康

  除了面部产品难道没有其他方式美白抗老吗,当然不是,接下来的这些动作可以帮助改善头面部的血液循环,可以促进身体中的废物排出体外,从而健康的帮助美白抗皱。

  黑眼圈其实并不是全黑的,通常是由于作息不规律导致的血液流动缓慢,有些血液淤积在血管中形成的颜色暗沉,我们这次通过活血来达到消除黑眼圈的效果。

  蹲式,双脚自然站立,双手伸向上方掌心朝外,然后手肘弯曲手腕交叉相贴让手背相对,然后双腿张开脚尖分别向外侧扭转,最后抬起脚后跟把身体重心往下移即可。

  对抗地心引力,打败衰老,瑜伽练起来就是这么健康漂亮。看着就像站着拉弓一样,左手背在身后抬起左脚,抓住左脚脚趾右手伸直弯下腰,尽量触摸地面,在身体往下压的同时,左手把左腿提起来,让左腿大腿根部和地面垂直。

  猴神哈奴曼式,两条腿分开骑坐在圆柱形的栏杆上,先把右腿抬上来,放在身体前方的栏杆上,左手抓住栏杆,慢慢的把左腿向后贴着栏杆放置,右手垂在身体右侧来调整身体平衡。

  单腿前曲伸展式的变式,站在一个平台上左手稍微向左后方伸展,弯腰让右手抓住右侧平台,然后再利用右侧臀大肌的力量把右腿向后抬起来即可。

  脸上找皱纹一般是因为胶原蛋白流失过,快,导致皮肤松弛出现的褶皱,所以下面的这些瑜伽动作可以通过改善血液循环和血液质量,帮助让脸部皮肤下面的小细胞变得充盈起来。

  站立拉弓式的变式,两只脚并拢,然后膝盖跪在地面上,让膝盖和脚尖尽量贴近,双手撑起前方的地面,然后慢慢的把腿伸直,等到手和腿全部伸直的时候,左手抓住左脚尖抬起左腿即可。

  对抗地心引力,打败衰老,瑜伽练起来就是这么健康漂亮。半蝗虫式,右侧大腿和右侧上半身贴在栏杆上,左手抓住栏杆,下方的扶手,右手抓住栏杆上端维持平衡,左腿向后上方延伸,右腿,小腿弯曲,脚掌拖住左腿,脖子配合着上半身往上抬起来。

  后仰伸展式,双脚踩在最底层的栏杆上,双手抓住最一层栏杆,两只手掌保持一定距离,然后手臂伸直让上半身向后仰,让整个脸能面对正后方即可。瑜伽好好练,体式耍起来潇洒漂亮,效果也不错。

  榻式的变式,左腿单膝着地,右腿脚尖放在左腿膝盖右侧,把脚后跟抬起来,然后让上半身躺下去,让头顶能接触后方的地面,右手伸直左手弯曲,手指放在鼻根处。

  人的皮肤在遭受紫外线照射的时候会形成黑色素,这些黑色素在皮肤的表面沉着就会让皮肤变得暗沉,肤色不均匀,瑜伽动作可以帮助促进黑色素代谢,还能帮助调节内分泌,而且这些动作还能预防黑色素过度沉积。

  新月式,以自己最舒服的方式站在瑜伽垫上,右脚向前迈,左脚向后撤,让左脚的脚背和膝盖能够贴在瑜伽垫上,右腿稍微弯曲,小腿和地面垂直,右手伸向身体,右侧稍微向后的方向,左手伸向空中要向后仰即可。

  倒立,右手握拳,把手掌横向放在地面上,左手伸直,两只脚脚后跟抬离地面,甚至然后慢慢的把左腿抬向上抬,右腿只要抬离地面即可。对抗地心引力,打败衰老,瑜伽练起来就是这么健康漂亮。

  单手倒立,两条腿分开,身体重量稍微往右侧腿移动,身子往下压,手掌伸直撑在地面上,调整身体把两条腿都抬到空中去,最后把右手抬离地面向左侧伸直即可。

  蝎子式,双脚并拢,胳膊伸直按在地面上,脚慢慢的向两只手臂靠拢,然后两腿分开分别从左右两侧抬起两条腿,最后把两条腿一前一后弯曲即可。

  可能大家也发现了有些动作出现过很多次,这是说明这个动作能锻很多部分,也有很多效果,我们应该多掌握这些具有多重功效的动作。返回搜狐,查看更多

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